自宅でできる運動【もも上げ】

  • 2017.11.29 Wednesday
  • 17:44

こんにちはピカチュウ名古屋市体育館です。

 

現在、当館は改修工事の為休館となっております。

皆様にはご不便おかけして申し訳ございません。

平成30年3月16日より開館しますので、もうしばらく

お待ちくださいお辞儀

 

今回は、自宅でもできる運動として、

もも上げをご紹介します!

 

やることはいたって単純!

そう、もも上げるのですきゃvネコ

 

まずは、姿勢良く立ちましょう。

そして、腰に手をあて、片方ずつももを上げましょう。

 

ももは、股関節より上にくるくらい(床と並行)をめどに

上げます。

上げたももはそのもも数秒間(3〜5秒)止めてゆっくり降ろします。

続いてもう片方のももを同じように上げます。

 

これだけです!

 

このももを上げ、停止する運動だけで、

1:ヒップアップ効果

2:ももの筋肉強化

3:股関節の運動

4:背筋、腹筋の強化(停止した姿勢を保つ時に腹筋、背筋を使います)

 

と様々な効果があります。

 

自宅でも簡単にできるこのもも上げ運動、空いた時間に

試してみてください!しかし、無理は禁物ですテゴシマーク

 

 

名古屋市体育館
指定管理者:シンコースポーツ株式会社 名古屋支店
〒456-0023
愛知県名古屋市熱田区六野2-5-3
電話:052-872-6655
Mail:  nagoya-gym@shinko-sports.com
 

 

 

 

 

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    • 2017.12.08 Friday
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