自宅でもできるお手軽運動!

  • 2017.10.31 Tuesday
  • 18:11

こんにちはピカチュウ名古屋市体育館です。

 

今回は、自宅でもできるお手軽な運動を

ご紹介しますテゴシマーク

 

用意するものは『椅子』のみ!

 

,泙紺愡劼忘造蠅泙后

⇔昭蠅魄愡劼虜駄未領沼Δ鬚靴辰り握ります。

Bを揃えて、胸まで近づけます。(基本姿勢)

ぅ丱薀鵐垢鮗茲蠅覆ら、足を真っ直ぐ伸ばします。

タばした足を曲げて、元の位置に戻します。

 

きイ瞭虻遏⊃ばす曲げるを10回を目安におこないます。

い膿ばす足は椅子と平行に保つのがベストです。

足が地面につかないようにチャレンジしてみましょう!

 

この運動では腹筋と太ももが鍛えられます。

 

自宅でも気軽にできますので、空いた時間などを利用して

試してみてくださいテゴシマーク

 

名古屋市体育館でしたピカチュウ

 

 

名古屋市体育館
指定管理者:シンコースポーツ株式会社 名古屋支店
〒456-0023
愛知県名古屋市熱田区六野2-5-3
電話:052-872-6655
Mail:  nagoya-gym@shinko-sports.com
 

 

 

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