健康情報「よい睡眠とは」

  • 2019.01.15 Tuesday
  • 18:43

 

こんにちは名古屋市体育館です。

 

昨日は成人の日でした。

名古屋市16区のうち、東区・中区・昭和区・熱田区を除く12区では、小学校の学区毎に、主に学校施設を使用して成人式を行っています。市内の成人式会場は、180ちかくの会場にもなるそうです。

ちなみに名古屋市では毎年、成人の日記念行事にあわせて新成人に記念品を贈呈しています。

知っていましたか?

記念品は、新成人が作成に携わることで、社会への参画の一助となるよう、新成人から募集したデザインを封入したタンブラーを贈呈するそうです。

興味のある方は名古屋市のホームページに選ばれたデザインが公表されているので調べてみてはいかかでしょうか。

 

さて今回の健康情報は「よい睡眠」について取り上げたいと思います。

 

よい睡眠とは?

朝の目覚めがよいかどうかで、睡眠の質がわかります。

何時間眠れたかよりも、朝の気持ちよい目覚めによって「よい睡眠」かどうかがわかるといえるでしょう。

 

では、どんな時に眠れないのでしょう。               

 

1.環境要因

車の音やアパートの騒音、室温や湿度、寝具(枕の高さや布団の固さ、清潔さ)、照明など、日常の環境要因で眠れないことがよくあります。環境に慣れていくこともしばしば・・・情緒的に落ち着かないときは普段は気にならない環境に敏感になりがちですから、要注意です。

 

2.不安や心配ごと

心配事が沸いてきて、寝付けないことがあります。ほとんどは一時的なことですのでたいていの場合は数日で眠れるようになります。

 

3.病気が原因

ぜんそくや、夜間のかゆみ、痛みが有る場合、また、糖尿病などの生活習慣病でも不眠が起こることが有ります。主治医によく相談しましょう。

 

4.ストレス

現代は「ストレス社会」、特に対人関係で生じるストレスは、精神疲労を起こしやすく、徐々に心を病んでしまうことがあります。ストレスを避けることよりうまく付き合っていくことができるとよいでしょう。数週間不眠が続く場合は専門医に相談することが解決の近道の場合もあります。 

 

5.心の病

うつ病やうつ状態、不安神経症、幻覚や幻聴を伴う統合失調症などの初期症状に、数週間の不眠が現れることがあります。夜中に中途で目覚めたり、朝かなり早い時刻に目が覚めてしまうのが特徴です。専門の精神科への受診が必要です。

 

6.その他

寝る前のコーヒーやタバコなどの嗜好品、パソコンやテレビなどの視覚刺激は寝付きを妨げますからやめましょう。また、寝る前の睡眠薬かわりの飲酒は、熟眠を妨げ睡眠の質が悪くなり疲れがとれにくいためやめましょう。

 

不規則な勤務の場合はとても難しいですが、できるだけ同じ時刻に床につくよう整えましょう。

 

対策は、よい生活習慣と早めの受診です。

規則正しい生活リズムを心がけましょう

適度な運動

食事は3食とり、主食・主菜・副菜とバランスをそろえ、腹八分目食にしましょう

ストレスコントロールを心がけ、上手に気分転換をしましょう

身体や心の病気が原因にある場合は、早期に受診し治療を継続しましょう

 

名古屋市体育館

指定管理者:シンコースポーツ株式会社 名古屋支店

456-0023

愛知県名古屋市熱田区六野2-5-3

電話:052-872-6655

Mail:  nagoya-gym@shinko-sports.com

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    パーソナルルーム一般利用の一時中止のお知らせ

    • 2019.01.13 Sunday
    • 13:22

    1月14日(月)に開催されます

    ボルダリング無料体験会」についてのお知らせです!

     

    体験会が開催中の11:00〜12:0013:00〜14:00

    パーソナルルームの一般利用が一時中止となります

     

    ご了承の程、宜しくお願いいたします。

     

    また、体験会中のエアロバイクの使用も中止となりますのでご注意ください。

     

    ボルダリング無料体験会は毎月開催しますので

    ぜひ、次回もご参加ください★

     

    皆様のご参加、心よりお待ちしております!!

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      パブリックビューイング(大相撲1月場所)のお知らせ

      • 2019.01.12 Saturday
      • 16:04

      こんにちは、名古屋市体育館です☆

       

      1月13日(日)から大相撲1場所が始まります(*^^*)

       

      名古屋市体育館では1階ロビーのモニターにて15時頃より放映しております。

       *当日の利用状況により放映しない場合もありますので、ご了承ください。

       

      近くにお越しの際は、お気軽に見に来てください(。´・∀・)ノ゙

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        ボルダリング体験会 参加者募集のお知らせ

        • 2019.01.11 Friday
        • 18:29

        こんにちは☆

        名古屋市体育館です(*・ω・*)

         

        本日は「2月ボルダリング体験会」のお知らせです!

        今回のボルダリング体験会は好評につき二日間開催です!

         

        日にち:2月17日(日)、2月23日(土)

        時 間:両日とも11:00〜12:00(午前の部)、13:00〜14:00(午後の部)

        参加費:無料

        対 象:ボルダリング初心者の年中〜小3

        持ち物:上履き(体育館シューズ等)、タオル、飲み物 など

        申込方法:施設窓口またはお電話(※先着順)

        お問合せは施設窓口または、お電話にて

        お願いいたします(*・∀・)ノ

         

        みなさまのご参加お待ちしております!!

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          すこやかキッズ体繰体験会のお知らせ

          • 2019.01.05 Saturday
          • 14:31

          こんにちは★

          名古屋市体育館です(*・ω・*)

           

          本日は新しく開催される

          すこやかキッズ体繰体験会」のお知らせです☆

           

           

          (さらに詳しくは☆こちら☆)

           

          一回300円の体験会なので気軽にお試しでご参加いただけます♪

           

          自分の体を使ってまねっこ遊びや跳び箱やマットを使った運動など

          楽しく体操教室が体験できます(・∀・*)!!

           

          先着20名様になりますので、お早めのご予約をおすすめします!!

           

          ぜひ、みなさんご参加ください〜(^^)ノシ

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            パーソナルルーム一般利用の一時中止のお知らせ

            • 2019.01.04 Friday
            • 19:01

            1月5日(土)に開催されます

            ボルダリング無料体験会」についてのお知らせです!

             

            体験会が開催中の11:00〜12:0013:00〜14:00

            パーソナルルームの一般利用が一時中止となります

             

            ご了承の程、宜しくお願いいたします。

             

            また、体験会中のエアロバイクの使用も中止となりますのでご注意ください。

             

            ボルダリング無料体験会は毎月開催しますので

            ぜひ、次回もご参加ください★

             

            皆様のご参加、心よりお待ちしております!!

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              1月、2月自主開館日のお知らせ

              • 2019.01.04 Friday
              • 16:11

              あけましておめでとうございます!!

              名古屋市体育館です(*・ω・*)

               

              仕事始めの方も多いと思いますが

              今年も元気に健康に!より良い年にできるように過ごしましょう(*^^)v

               

               

              さっそくですが、本日は1月・2月の自主開館日についてのお知らせです★

               

              ↓現在の予約状況はこちら↓

               

               

              ☆2月自主開館日☆

              (第2・4月曜日、及び第1・3・5日曜日夜間)

              ・25日(月)午後 〜缶牟きあり

               

               

               

               

              ☆3月自主開館日☆

              (第2・4月曜日、及び第1・3・5日曜日夜間)

               

              ・11日(月) 午前・午後 ‘鷆菠

               

               

               

              ※予約開始は2月1日(金)9:15〜になります。

              受付けは施設窓口にてお願いいたします。

               

              ※自主開館日の為、施設窓口での受付のみになります。

              ※電話でのご予約は、翌営業日からとなります。

              ※予約システムでのご予約はお受けできませんのでご注意ください。

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                2018年最後のコアラウンドフィットネスレッスン

                • 2018.12.26 Wednesday
                • 20:15

                こんばんは(´ω`)

                名古屋市体育館です!

                 

                本日、年内最後のコアエクササイズ+ラウンドフィットネスが終了いたしました!

                 

                1日遅れですが、クリスマスが近かったということで

                スタッフはサンタ帽をかぶってレッスンを行いました!(笑)

                 

                下の写真はレッスン中の様子です!

                 

                 

                アームレックレイズ」という種目で

                体幹でバランスをとりながら体の中心に向かって

                手足を伸び縮みさせるトレーニングです(`・∀・)!

                 

                4月から始めたこのレッスンもみなさん通っていただいて

                とてもキレイな姿勢で運動されていてすごく素敵です!!

                 

                 

                スタッフも思わず起き上がって皆さんを見て関心する勢いでした!!

                 

                 

                今年度から開催したコアエクササイズレッスンですが

                おかげさまで現在、予約満員という形が多くなって参りました。

                 

                少しでもたくさんの方に楽しんで、そして元気に運動していただけるように

                精一杯、スタッフ一同精進して参ります!!

                 

                最後は年内最後のコアレッスンに参加していただいた

                お客様全員で記念撮影★

                (ご本人のご希望により、お顔をすぽ子ちゃんで隠させていただいている方もいらっしゃいます)

                 

                 

                みなさま、本当にご参加いただきありがとうございました(*^^*)

                 

                来年度も精一杯笑顔で楽しくレッスンを行っていきたいと思いますので

                ぜひ、ご参加の程宜しくお願いいたします(*・ω・*)

                 

                健康に、来年迎えましょう!!

                 

                良いお年を〜(^^)ノシ★

                 

                 

                 

                 

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                  1月行事予定、ラウンドフィットネス利用可能日のお知らせ

                  • 2018.12.24 Monday
                  • 15:34

                  こんにちは!

                  名古屋市体育館です(*・ω・*)

                   

                  本日はス・ですね!

                  みなさんはどんなクリスマスをお過ごしでしょうか?(・∀・)

                   

                  名古屋市体育館は特に浮き足立つことなく

                  せっせと開場しております!!(笑)

                   

                  クリスマスが終わればもう来るは「お正月」ですね!

                   

                  そんなお正月からの名古屋市体育館の予定表になります!

                   

                  どどん!↓

                   

                  ★1月行事予定★

                   

                  ☆1月ラウンドフィットネス利用可能日☆

                   

                   

                  H30年12/29(土)〜H31年1/3(木)までは休館日となります。

                   

                  お間違えの無いようにお気をつけください!!

                   

                  また、2月の自主開館日の受付は1/4(金)の9:00〜となっております(・ω・)b

                   

                   

                  そして、ラウンドフィットネスでは1/10(木)より

                  新プログラム「やわらかストレッチ+ラウンドフィットネス」が開催されます!!

                   

                  今回のプログラムでは、リラックスを重視し

                  静的ストレッチやマッサージを中心に取り入れた健康促進運動がメインとなっています★

                   

                  ぜひ、ご参加ください〜(*^∀^*)ノシ

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                    堀川清掃に参加しました

                    • 2018.12.16 Sunday
                    • 14:03

                     

                    こんにちは!

                    名古屋市体育館です(*・ω・*)

                     

                    本日、1216日に名古屋市体育館スタッフ2名が毎月行われています堀川清掃に行って来ました!!

                     

                    10月に続いての参加ですが今回は周辺の公園のゴミ拾いをさせて頂きました。

                    清掃時間は約1時間でしたがあっという間の時間でした!

                    量はそれほど多くはありませんでしたが、吸い殻やお菓子の小袋などの目につきにくいゴミが多くみられました

                     

                    清掃後に「堀川の水がなぜ汚くなるのか?」という興味深いお話を聞くことができました。

                    自分たちができること、未来のために取り組まなければならないことなど

                    今一度考える良い機会を頂けました。

                     

                    誰でも気軽に参加できるイベントです

                    冬場は参加人数が少なくなると言っていましたので、是非一度参加してみてはいかがでしょうか

                     

                    ★詳細はこちら★

                    「堀川清掃 NPO法人堀川まちネット」

                    http://horikawamachi.net/cleaning.html

                     

                     

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