自宅で出来る楽々運動その3

  • 2017.12.08 Friday
  • 10:19

こんにちはエクステンション

名古屋市体育館ですリラックマVer.2

 

長期の工事休館のため、皆様には日々大変なご迷惑をおかけしております。

申し訳ございません。

 

今日は、自宅で出来る楽々運動その3ということで、

簡単に出来る「腹筋運動-クランチ-」をご紹介致しますき

 

年末が近づき、お鍋が美味しい季節になってきましたね食事

そのため、この時期はついつい食べすぎてお腹周りが気になってきた人も多いのではないでしょうか?

そんなお腹についてしまったお肉を引き締める運動が「クランチ」という運動です手

 

1.仰向けになり、手は頭の後ろにおきます。
2.腿とヒザが90度になるように曲げ、足を持ち上げます。
3.息を吐きながらお腹を丸めるようにしておへそを見て5秒キープ。
(体を起こすのではなく、お腹を丸めるように意識することが大切)
4.息を吸いながら、体をゆっくりと戻していきます。

 

この運動を10セット3回、余裕のある方は20セット3回、

毎日やるだけでお腹についたお肉をシュッと引き締めることができます矢印上

ぜひ一度試してみてください体操

 

名古屋市体育館
指定管理者:シンコースポーツ株式会社 名古屋支店
〒456-0023
愛知県名古屋市熱田区六野2-5-3
電話:052-872-6655
Mail:  nagoya-gym@shinko-sports.com

  • 0
    • -
    • -
    • -
    • -

    自宅でできる運動【もも上げ】

    • 2017.11.29 Wednesday
    • 17:44

    こんにちはピカチュウ名古屋市体育館です。

     

    現在、当館は改修工事の為休館となっております。

    皆様にはご不便おかけして申し訳ございません。

    平成30年3月16日より開館しますので、もうしばらく

    お待ちくださいお辞儀

     

    今回は、自宅でもできる運動として、

    もも上げをご紹介します!

     

    やることはいたって単純!

    そう、もも上げるのですきゃvネコ

     

    まずは、姿勢良く立ちましょう。

    そして、腰に手をあて、片方ずつももを上げましょう。

     

    ももは、股関節より上にくるくらい(床と並行)をめどに

    上げます。

    上げたももはそのもも数秒間(3〜5秒)止めてゆっくり降ろします。

    続いてもう片方のももを同じように上げます。

     

    これだけです!

     

    このももを上げ、停止する運動だけで、

    1:ヒップアップ効果

    2:ももの筋肉強化

    3:股関節の運動

    4:背筋、腹筋の強化(停止した姿勢を保つ時に腹筋、背筋を使います)

     

    と様々な効果があります。

     

    自宅でも簡単にできるこのもも上げ運動、空いた時間に

    試してみてください!しかし、無理は禁物ですテゴシマーク

     

     

    名古屋市体育館
    指定管理者:シンコースポーツ株式会社 名古屋支店
    〒456-0023
    愛知県名古屋市熱田区六野2-5-3
    電話:052-872-6655
    Mail:  nagoya-gym@shinko-sports.com
     

     

     

     

     

    • 0
      • -
      • -
      • -
      • -

      工事休館中のお問い合わせに関しまして

      • 2017.11.21 Tuesday
      • 14:14

      こんにちはエクステンション

      名古屋市体育館ですリラックマVer.2

       

      工事休館中のお問い合わせに関しましてご案内いたします。

       

      現在、当施設では窓口・電話にてお客様からのお問い合わせを受け付けております。

      お問い合わせ可能時間等につきましては、下記のとおりとなります。

      よろしくお願いいたします。

       

      • お問い合わせ可能時間  9:00〜18:00
      • 休業日                     日曜日
      • お問い合わせ先     名古屋市体育館窓口                                             
      • 電話番号              052-872-6655

       

      なお、お車で当施設にお問い合わせにいらっしゃったお客様には、

      お客様臨時駐車場を2台ご用意させていただいております。

      必要な際にはそちらをご利用くださいませ。

      (駐車スペースにはカラーコーンの設置がしてあり、お客様駐車場とご案内をしてあります。) 

        名古屋市体育館

       

       

      指定管理者:シンコースポーツ株式会社 名古屋支店
      〒456-0023
      愛知県名古屋市熱田区六野2-5-3
      電話:052-872-6655
      Mail:  nagoya-gym@shinko-sports.com        

      • 0
        • -
        • -
        • -
        • -

        自宅でもできるお手軽運動!

        • 2017.10.31 Tuesday
        • 18:11

        こんにちはピカチュウ名古屋市体育館です。

         

        今回は、自宅でもできるお手軽な運動を

        ご紹介しますテゴシマーク

         

        用意するものは『椅子』のみ!

         

        ,泙紺愡劼忘造蠅泙后

        ⇔昭蠅魄愡劼虜駄未領沼Δ鬚靴辰り握ります。

        Bを揃えて、胸まで近づけます。(基本姿勢)

        ぅ丱薀鵐垢鮗茲蠅覆ら、足を真っ直ぐ伸ばします。

        タばした足を曲げて、元の位置に戻します。

         

        きイ瞭虻遏⊃ばす曲げるを10回を目安におこないます。

        い膿ばす足は椅子と平行に保つのがベストです。

        足が地面につかないようにチャレンジしてみましょう!

         

        この運動では腹筋と太ももが鍛えられます。

         

        自宅でも気軽にできますので、空いた時間などを利用して

        試してみてくださいテゴシマーク

         

        名古屋市体育館でしたピカチュウ

         

         

        名古屋市体育館
        指定管理者:シンコースポーツ株式会社 名古屋支店
        〒456-0023
        愛知県名古屋市熱田区六野2-5-3
        電話:052-872-6655
        Mail:  nagoya-gym@shinko-sports.com
         

         

         

        • 0
          • -
          • -
          • -
          • -

          長期休館日を再度お知らせします。

          • 2017.10.31 Tuesday
          • 17:50

          こんにちはピカチュウ名古屋市体育館です。

           

          プロ野球は日本一を決める日本シリーズが

          開催されています!

          ソフトバンク×ベイスターズき

          現状ソフトバンクの2勝とベイスターズは苦しい展開ですが、

          今後どうなるか、非常に楽しみですねテゴシマーク

           

           

          当館は、平成29年11月15日(水)〜平成30年3月15日(木)

          まで施設改修工事の為、休館となります。

           

          詳しくは、こちらをご確認ください。指お知らせクリック!指

           

          長期休館中は、競技場内・会議室・パーソナルルームを含めた館内の全ての施設がご利用できません

          お客様には大変ご迷惑をお掛けし、申し訳ございません。

           

          工事休館後は今までより一層快適な空間をご提供できると

          思いますので、何卒ご了承くださいますようお願いいたします。

           

           

          名古屋市体育館
          指定管理者:シンコースポーツ株式会社 名古屋支店
          〒456-0023
          愛知県名古屋市熱田区六野2-5-3
          電話:052-872-6655
          Mail:  nagoya-gym@shinko-sports.com
           

           

          • 0
            • -
            • -
            • -
            • -

            InBody 無料身体測定のご案内

            • 2017.10.26 Thursday
            • 15:35

            こんにちは晴れ

            名古屋市体育館ですリラックマVer.2

             

            11月1日〜11月14日に行われます「無料身体測定」イベントのご案内を致しますエクステンション

             

            当施設はロビーにInBodyを設置しておりますき

            イベント中はInBody専用カラー用紙

            ご自分の現在の身体の状態を簡単かつ無料で測定することが出来ます手

            この機会に名古屋市体育館「無料身体測定」イベントで、

            ご自分の現在の身体の状態を測定してみませんか?

             

            InBodyの測定方法・測定後の結果の見方など分からないことがあれば、

            スタッフがいつでも対応させて頂きますお辞儀

             

            みなさまのご利用お待ちしておりますお辞儀

            • 0
              • -
              • -
              • -
              • -

              ボルダリング体験会を開催いたしました!

              • 2017.10.21 Saturday
              • 14:22

              こんにちはおんぷ

              名古屋市体育館ですリラックマVer.2

               

              本日はボルダリングが初めての子を対象にした

              「ボルダリング体験会」開催致しましたき

               

              講師を務めてくださったのは、

              日頃名古屋市体育館のパーソナルルームをご利用して下さっている杉浦さんです!!

              スタッフからのお願いを快く引き受けてくださり、今回講師をしてくださいました手

               

              実はボルダリング体験会自体は、今回で二回目の開催星

              夏休みに一回目を開催した際に多くの方から反響をいただき、

              今回二回目の開催となりました矢印上

              時にはサポートを借りながらもスイスイっと

              かっこよく壁を登っていく子どもたちDocomo109

              これを機にボルダリングを始めて、登る楽しさをいっぱい味わってくれたらと思いますnull

               

              台風が近づいており、天候の悪い中、ご参加頂いた皆様

              ありがとうございましたお辞儀

              今後もパーソナルルームのご利用、お待ちしておりますお辞儀

               

               

              名古屋市体育館

              指定管理者:シンコースポーツ株式会社 名古屋支店
              〒456-0023
              愛知県名古屋市熱田区六野2-5-3
              電話:052-872-6655
              Mail:  nagoya-gym@shinko-sports.com

               

              • 0
                • -
                • -
                • -
                • -

                ラウンドフィットネス サービス券配布のお知らせ

                • 2017.10.17 Tuesday
                • 14:16

                こんにちは!!

                名古屋市体育館ですリラックマVer.2

                 

                ラウンドフィットネスをご利用いただいておりますお客様へお知らせですき

                10月17日〜11月14日にラウンドフィットネスをご利用いただきましたお客様へ

                お一人様一枚ラウンドフィットネス 長期休館明け1回サービス無料券をプレゼントいたします手

                 

                 

                名古屋市体育館は11月15日より来年3月15日まで館内改修工事に伴い、長期休館をさせて頂きます。

                3月16日より通常通り、営業を再開いたしますが、

                その間お客様には多大なご迷惑をおかけする事と思われます。

                 

                そこで!来年の3月からもお客様が気軽にラウンドフィットネスをご利用いただけるよう

                この度サービス券を発行させていただきました星

                対象期間中に1回でもラウンドフィットネスをご利用いただきましたお客様には

                もれなくサービス券をプレゼントさせていただきます矢印上

                詳しくはチラシをご覧下さいエクステンション

                みなさまのご利用お待ちしておりますお辞儀

                 

                 

                名古屋市体育館
                指定管理者:シンコースポーツ株式会社 名古屋支店
                〒456-0023
                愛知県名古屋市熱田区六野2-5-3
                電話:052-872-6655
                Mail:  nagoya-gym@shinko-sports.com

                • 0
                  • -
                  • -
                  • -
                  • -

                  ノルディックウォーキング教室を開催しました!

                  • 2017.10.10 Tuesday
                  • 12:46

                  こんにちは!!

                  名古屋市体育館ですリラックマVer.2

                   

                  本日は年に二回開催しています「ノルディックウォーキング教室」が開催されましたので、

                  皆様にその様子を紹介いたします音符

                   

                  ノルディックウォーキングは二本のポールを使った全身運動です。

                  誰でも、どこでも出来る手軽なスポーツで、年齢、性別、身体能力も気にする事なく出来る、すべての人に向いたスポーツです!

                   

                  今回も「鯱歩行倶楽部」の小野澤さんにご協力いただいて開催いたしました!(いつもありがとうございます!)

                  本日の天気は快晴晴れ最高気温は29度と夏が戻ってきたような環境で、汗だくの中ウォーキングとなるかと思いましたが、

                  神宮東公園に入るとビックリエクステンション

                  秋を感じさせる風が吹きぬけ、木々も紅葉を始めており、季節の移り変わりを感じながらウォーキングを楽しむことが出来ましたkirakira2

                  ご参加いただきました皆様、ありがとうございましたstar

                   

                  今回教室を開催してくださいました鯱歩行倶楽部さんでは、年間を通して色々なところでイベント、

                  講習会などを開催しております。

                  興味のある方は『鯱歩行倶楽部』で検索してみてくださいお辞儀

                   

                  名古屋市体育館
                  指定管理者:シンコースポーツ株式会社 名古屋支店
                  〒456-0023
                  愛知県名古屋市熱田区六野2-5-3
                  電話:052-872-6655
                  Mail:  nagoya-gym@shinko-sports.com

                  • 0
                    • -
                    • -
                    • -
                    • -

                    パーソナルルーム一般利用一時中止のお知らせ

                    • 2017.10.06 Friday
                    • 13:28

                    こんにちはリラックマVer.2

                    名古屋市体育館ですテゴシマーク

                    パーソナルルームをご利用頂いているお客様へご案内です。

                     

                    日付 10月21日(日)

                    時間 10:00〜11:00

                         14:00〜15:00

                     

                    上記の期間、当館のパーソナルルームイベント開催に際しまして

                    パーソナルルームの一般利用を一時中止させていただきます。

                    誠に勝手ではございますが、よろしくお願い申し上げますお辞儀

                     

                    なお、この日は上記の期間にボルダリング未経験の年長〜小学三年生の子を対象とした

                    「ボルダリング体験会」を開催致しますエクステンション

                    参加者募集中です手

                    電話・窓口で募集しておりますので、是非ご参加くださいませき

                    • 0
                      • -
                      • -
                      • -
                      • -

                      PR

                      calendar

                      S M T W T F S
                           12
                      3456789
                      10111213141516
                      17181920212223
                      24252627282930
                      31      
                      << December 2017 >>

                      selected entries

                      archives

                      recommend

                      links

                      profile

                      search this site.

                      others

                      mobile

                      qrcode

                      powered

                      無料ブログ作成サービス JUGEM