肩こり!

  • 2016.09.28 Wednesday
  • 16:38

こんにちはピカチュウ名古屋市体育館です。

 

今回は、肩こりについて解説したいと思います!

 

肩こりの原因とは??

 

肩こりが起こる原因にもいくつか種類があります。

1.運動不足タイプ

 

・目を酷使することが多い
・デスクワークや1日パソコンに向かっていることが多い
・体を動かすのが苦手

現代は車社会で、どこへ行くにも歩くことは少なくなりました。

さらにコンピュータ社会により、動かずに様々な情報が得られるようになり、

体を動かすことが少なくなりました。運動不足は肩こりの大きな原因のひとつです。

 

 

2.ストレス原因タイプ

 

・他人の目が気になる
・すぐにイライラする
・生理不順
・悩み事が多い

こんな方は、ストレスが原因になっておこる肩こりかもしれません。

悩みがあったり考え事をしているときって、体をほとんど動かさないですよね?

そんな時は筋肉も動かず、血流が滞ってしまうので肩こりが起こりやすくなります。

 

3.姿勢からくる肩こり

 

姿勢が悪く、猫背だったりすると背中が丸くなり、

肩や頭を前に出すような姿勢になります。そのため首や背中の筋肉が

つねに引っ張られて、肩がこる原因になります。

また成人では頭の重さは約5キロ。姿勢が悪く、頭の重さの負担が首や肩に

必要以上にかかってしまうと、肩こりを悪化させる原因になります。

 

 

様々な原因から起こる肩こり…。

それを解消する簡単なお手軽ストレッチをご紹介いたします体操

 

音符ばんざいストレッチ音符

 

1.両手をばんざいするようにあげます。

このとき力をいれずに指・手首・肘はピンと伸ばさずに適度に力を抜いておきます。
2.そのまま両肩(肩甲骨)をまっすぐ天井方向に引き上げます。
3.両腕を耳に近づけます。このときも指・手首・肘の力を抜くことを忘れずに。
4.ゆっくりと肩をもどします。

これを10〜20回ほど繰り返します。肩甲骨を意識して、

肩甲骨周りの筋肉がゆっくりとほぐれていくイメージをしながらストレッチしましょう。

 

 

以上名古屋市体育館より肩こりの解説でしたピカチュウ

 

名古屋市体育館
指定管理者:シンコースポーツ株式会社 名古屋支店
〒456-0023
愛知県名古屋市熱田区六野2-5-3
電話:052-872-6655
Mail:  nagoya-gym@shinko-sports.com

 

 

 

 

 

 

 

 

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    11月、10月の自主開館日のご案内

    • 2016.09.24 Saturday
    • 14:00

    こんにちは名古屋市体育館です。

    本日は10月自主開館日のご案内です。

    11月の自主開館
    (第2.4月曜日、及び
    第1.3.5日曜日の夜間)
    11月14日  午前 午後1  の2区分
    11月28日  午前 午後1  の2区分
     

    予約開始:10月1日(土)9:00〜
    受   付:施設窓口

    続けて10月の自主開館日の空き状況です。

    10月24日(月)の 午後1  の区分の競技場の半面

    が利用可能です。

    ※自主開業日の為、施設窓口での受付のみとなります。
    利用日の1週間前からは電話での受付ができます。
    予約システムでのご予約はお受けできませんのでご注意ください。

    皆様の来館を心よりお待ちしております。

    名古屋市体育館
    指定管理者:シンコースポーツ株式会社 名古屋支店

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      【名古屋市体育館】ノルディックウォーキング教室の申込期間延長のお知らせ

      • 2016.09.22 Thursday
      • 15:19

      こんにちは、名古屋市体育館ですエルモ

       

      第2回ノルディックウォーキング教室のお知らせです音符

      9月20日(火)で申込み終了しましたが、まだ定員に余裕があるので、

      10月2日(日)まで申込み期間を延長します。

       

      暑くもなく寒くもなくちょうどいい季節です手

      神宮東公園で仲間と一緒に歩いて運動しませんか?

       

      電話・メールでの申込みも受付いたしますので、

      下記よりお気軽にご連絡くださいお辞儀

       

      講師は鯱歩行倶楽部の小野澤さんですき

      ホームページもおもしろいので、ぜひご覧くださいおんぷ

       

       

      名古屋市体育館
      指定管理者:シンコースポーツ株式会社 名古屋支店
      〒456-0023
      愛知県名古屋市熱田区六野2-5-3
      電話:052-872-6655
      Mail:  nagoya-gym@shinko-sports.com

       

       

       

       

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        【名古屋市体育館】ラウンドフィットネス開催してます!!

        • 2016.09.12 Monday
        • 11:20

        こんにちは、名古屋市体育館ですエルモ

         

        ラウンドフィットネスは火曜日から金曜日まで利用可能です体操

        *日によっては名古屋市体育館の利用状況により利用できない日もありますので、

         ご注意ください。

         

        9月の利用可能日[予約制]

        10:00〜 11:00〜 13:00〜 14:00〜 16:00〜 17:00〜 19:00〜
        9/13(火) × × × ×
        9/14(水) × ×
        9/15(木) × ×
        9/16(金) × ×
        9/20(火) × ×
        9/21(水)
        9/22(木) × × × × × × ×
        9/23(金)
        9/27(火) × ×
        9/28(水)
        9/29(木)
        9/30(金)

         

        *各時間で最大10名までです。

         予約のない方は、ご利用の前に一度ご連絡にてお尋ねください。

         

         

        また、10月10日(月/祝)にラウンドフィットネス無料体験会を開催します音符

         *当館のラウンドフィットネスが初めての方に限ります。

        9月10日(土)より申込み受付スタートしておりますので、気になる方はぜひとも

        ご参加くださいお辞儀

         

         

         

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          【名古屋市体育館】パブリックビューイングのお知らせ

          • 2016.09.10 Saturday
          • 15:51

          こんにちは、名古屋市体育館ですエルモ

           

          9月11日(日)から大相撲九月場所が始まります力士

          名古屋市体育館では1階ロビーのモニターにて放映します。

           

          近くにお越しの際は、お気軽に見に来てください音符

           

           

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            【名古屋市体育館】ラウンドフィットネス無料体験会のお知らせ

            • 2016.09.07 Wednesday
            • 19:53

            こんにちは、名古屋市体育館ですエルモ

             

            10月10日[月(祝)]にラウンドフィットネス無料体験会を開催しますき

                        ↑クリックするとチラシが見れます音符

             

            9月10日(土)から申込み開始します。

            *申込み受付は先着順ですのでご注意ください。

             

             

            定員は各時間10名までです。

            申込みは電話やメール、窓口でできます。

             

            電話・メールでの申込みは下記よりご連絡くださいお辞儀

             

            また、ご質問などもお気軽にお尋ねくださいお辞儀

             

             

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              【名古屋市体育館】9月行事予定

              • 2016.09.01 Thursday
              • 17:01

              こんにちは、名古屋市体育館ですエルモ

               

              名古屋市体育館で9月に開催される行事予定をお知らせ致します。

               

               

              ※予告なく変更する場合もありますのでご了承ください。

              ※詳細は各団体へお尋ねください。 
              ※観覧でお越しの方は、公共交通機関をご利用くださいますようお願いいたします。
               駐車場は関係者の車でいっぱいになります。

               

               

               

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                【名古屋市体育館】キッズエクササイズ機Ν橋擬漆醜延長のお知らせ

                • 2016.08.26 Friday
                • 12:50

                こんにちは、名古屋市体育館ですエルモ

                 

                昨日8/25(木)で、キッズエクササイズ機Ν橋擬の申込みが終了しましたが、

                まだ定員に余裕があるので、申込期限を延長致します。

                 

                前日の9/11(日)まで受付いたします。

                 *申込みは先着順させて頂きますので、定員に達し次第終了とさせて頂きます。

                 

                キッズエクササイズ機ΑΑ残り数名

                キッズエクササイズ供ΑΑΔ泙斥祥気△蠅泙

                 

                 

                電話やメールでの受付も致しますので、お気軽に下記よりご連絡くださいお辞儀

                 

                 

                名古屋市体育館
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                電話:052-872-6655
                Mail:  nagoya-gym@shinko-sports.com

                 

                 

                 

                 

                 

                 

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                  10月、9月の自主開館日のご案内

                  • 2016.08.23 Tuesday
                  • 14:00

                  こんにちは名古屋市体育館です。

                  本日は10月自主開館日のご案内です。

                  10月の自主開館
                  (第2.4月曜日、及び
                  第1.3.5日曜日の夜間)
                  10月  2日  夜間      の1区分
                  10月16日  夜間      の1区分
                  10月24日  午前 午後1  の2区分

                  10月30日  夜間      の1区分
                   

                  予約開始:9月2日(木)9:00〜
                  受   付:施設窓口

                  続けて9月の自主開館日の空き状況です。

                  9月26日(月)の 午後1  の区分の競技場の半面

                  が利用可能です。

                  ※自主開業日の為、施設窓口での受付のみとなります。
                  利用日の1週間前からは電話での受付ができます。
                  予約システムでのご予約はお受けできませんのでご注意ください。

                  皆様の来館を心よりお待ちしております。

                  名古屋市体育館
                  指定管理者:シンコースポーツ株式会社 名古屋支店

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                    【名古屋市体育館】定期教室募集延長のお知らせ

                    • 2016.08.22 Monday
                    • 10:30

                    こんにちは、名古屋市体育館ですエルモ

                     

                    20日(土)第2期定期教室の募集期間が終わりました。

                    まだ定員に余裕がある教室に関しては募集期間を延長致しますので、

                    お知らせ致しますお辞儀

                     

                    教室名 延長期間 募集状況
                    ベビーマッサージ教室 8/28(日)まで 要相談
                    ピラティス教室 9/4(日)まで
                    健康体操教室 9/4(日)まで
                    親子トリム&エアロ教室 8/30(火)まで
                    テニス教室 ×
                    ヨガ教室 8/31(水)まで
                    キッズエクササイズ教室A 9/1(木)まで 数名
                    キッズエクササイズ教室B 9/1(木)

                     

                     

                    *電話・メールでの申込受付も致します。

                       下記連絡先よりご連絡ください。

                    *申込みは先着順です。

                     

                     

                    名古屋市体育館
                    指定管理者:シンコースポーツ株式会社 名古屋支店
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                    愛知県名古屋市熱田区六野2-5-3
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                    Mail:  nagoya-gym@shinko-sports.com

                     

                     

                     

                     

                     

                     

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